ist. Eine der wirkungsvollsten Formen des Rumpfsenkens stellen die
nacheinander auszuführenden übungen von Fig. 2 und Fig. 5 dar.
Auf das lockere Rumpfbeugen, bis die Fingerspitzen den Boden berühren,
 folgt ein Str e < en d es Rumpfes zur Haltung von
Fig. 5 (Arme seitwärts heben). Eine starke Betätigung der Bauch -
muskeln zeigt Fig. 6, ein Vorbeugen im Sitzen, bis die Fingerspitzen
die Fußspitzen berühren, das folgende Str ecken des stark g € -
trümmten Rückens mit weitem Zurückführen der Arme kräftigt
den Rücken und dehnt die Brust. Das Drehbeugen in Fig. 7 ist
nicht nur eine starke Betätigung der Hüft-, Lenden- und Bauchmuskeln,
 es massiert auch die inneren Organe der Bauchhöhle und hat bei
dem anschließenden Strecken mit energischem Zurückführen der Arme
einen starken Einfluß auf die Entwicklung der Rücken- und Brustmuskeln.

Fig. 8 zeigt noch eine für die Rückenmuskulatur sehr wertvolle
übung, ein He b en des Oberkörpers aus dem Liegen, was
durch verschiedene Haltung der Arme wirkungsvoll erschwert werden
kann. Leider ist diese wertvolle Übung auf unsern Schulhöfen nicht
und in den Hallen nur dann auszuführen, wenn vor jeder Turnstunde
der Boden mittels eines Aufnehmers, der an einem Rechen hängt,
gewischt wird.
Das Geräteturnen ist in den einfachen übungen des Hangstandes,
 des Liegehanges und Hanges reines Haltungsturnen. Den
Quersstütz am Barren läßt man zweckmäßig bis zum 12. Lebensjahr
fort. Aber auch das Leistungsturnen tritt in den Dienst unserer Sache,
wenn bei allen übungen streng auf gute Haltung gesehen wird. '

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Fig. 6.
Fig. 7