ist. Eine der wirkungsvollsten Formen des Rumpfsenkens stellen die 
nacheinander auszuführenden übungen von Fig. 2 und Fig. 5 dar. 
Auf das lockere Rumpfbeugen, bis die Fingerspitzen den Boden be- 
rühren, folgt ein Str e < en d es Rumpfes zur Haltung von 
Fig. 5 (Arme seitwärts heben). Eine starke Betätigung der Bauch - 
muskeln zeigt Fig. 6, ein Vorbeugen im Sitzen, bis die Fingerspitzen 
die Fußspitzen berühren, das folgende Str ecken des stark g € - 
trümmten Rückens mit weitem Zurückführen der Arme kräftigt 
den Rücken und dehnt die Brust. Das Drehbeugen in Fig. 7 ist 
nicht nur eine starke Betätigung der Hüft-, Lenden- und Bauchmus- 
keln, es massiert auch die inneren Organe der Bauchhöhle und hat bei 
dem anschließenden Strecken mit energischem Zurückführen der Arme 
einen starken Einfluß auf die Entwicklung der Rücken- und Brust- 
muskeln. 
Fig. 8 zeigt noch eine für die Rückenmuskulatur sehr wertvolle 
übung, ein He b en des Oberkörpers aus dem Liegen, was 
durch verschiedene Haltung der Arme wirkungsvoll erschwert werden 
kann. Leider ist diese wertvolle Übung auf unsern Schulhöfen nicht 
und in den Hallen nur dann auszuführen, wenn vor jeder Turnstunde 
der Boden mittels eines Aufnehmers, der an einem Rechen hängt, 
gewischt wird. 
Das Geräteturnen ist in den einfachen übungen des Hang- 
standes, des Liegehanges und Hanges reines Haltungsturnen. Den 
Quersstütz am Barren läßt man zweckmäßig bis zum 12. Lebensjahr 
fort. Aber auch das Leistungsturnen tritt in den Dienst unserer Sache, 
wenn bei allen übungen streng auf gute Haltung gesehen wird. ' 
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Fig. 6. 
Fig. 7